坐在电脑前眼睛痛的解决方

1.舒解眼睛疲劳最佳的方式是让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10~15分钟，

此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。 

2.热敷眼睛或绕着眼球按摩。廖医师表示，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），

每天1至2次，每次热敷约10-15分钟。

亦可以用大拇指轻轻指压眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，

沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，每个点指压大约10-20左右。 

3.屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，

勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。

室内照明柔和，避免直接照射，倘若出现反光，应调整光源或改变屏幕位置，以消除反光。

最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。

屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，使增加可视度。 

4.将欲输入之资料文字放置于荧光幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。

放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。

此外，多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。

如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。 

计算机装置摆设也是影响眼睛疲劳的因素之一。

医师建议，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，视角应当调节至让使用者看的舒服为宜。

眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60公分，

15吋最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。

键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，

前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手，足够支撑人体的调整式座椅，

调整椅身至可让你的脚平放在地面上。

椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间，让使用者休息时眼光可有足够的扩展。